Можно ли во время месячных качать пресс? Качать пресс во время месячных


Можно ли качать пресс во время месячных? Рекомендации специалистов

Можно ли качать пресс во время месячных? Рекомендации специалистовЕжемесячно каждая девушка вынуждена проходить через неприятные ощущения внизу живота, боль, дискомфорт, общую слабость. Но главное – это ряд «нельзя», например, занятия спортом. Так как современные тенденции требуют стройности, подтянутости и гибкости, большинство девушек регулярно посещают спортзалы, бассейны, занятия фитнесом, йогу и т.д. Каждая вторая девушка, постоянно посещающая тренировки, задается вопросом «можно ли качать пресс во время месячных?». На самом деле, треть представительниц слабого пола жалуется на тяжелое протекание менструаций, нестерпимые боли. Так можно ли  вообще заниматься спортом в период месячных? Почему можно и почему нельзя?

Спорт и месячные: хорошо или плохо?

Можно ли качать пресс во время месячных? Рекомендации специалистовОпределяющим фактором в этом вопросе является собственное самочувствие. Хотя, не все так просто, как кажется. Мнимое спокойствие, отсутствие болевых ощущений и дискомфорта не является зеленым светом для активного занятия спортом. Таким образом, существует две стороны правды.

Довольно часто женщина во время месячных чувствует себя настолько плохо, что даже мысль о дополнительных физических нагрузках, наводит ужас и боль. В этом случае нельзя производить насилие над собственным организмом, что не принесет ни желаемого результата, ни морального удовлетворения.

Краткий список «нельзя» для занятий спортом во время месячных:

  • Медицинский запрет врача–гинеколога из-за различных заболеваний;
  • Месячные наступают, что называется, «при полном параде»: с головокружением, нестерпимыми болями внизу живота, чрезмерно обильными выделениями и большой продолжительностью (7 и более дней).

А вот, если общее самочувствие женщины удовлетворительно, то занятия спортом и упражнения на пресс не запрещены и даже могут оказывать положительный эффект на протекание менструации. Не стоит отказывать себе в удовольствии меняться физически, прерывать регулярность тренировок, ведь менструация не болезнь, а нормальное физиологическое состояние каждой женщины.

Простые правила занятий спортом при месячных

Можно ли качать пресс во время месячных? Рекомендации специалистовПервые дни менструального цикла всегда проходят с обильными выделениями, поэтому даже тем, кто чувствует себя неплохо, в этот период следует воздержаться от напряжения мышц нижнего пресса. Не сложно отказаться от упражнений, напр

03-med.info

Можно ли во время месячных качать пресс?

Активные  девицы с досадой иногда воспринимают пришествие «этих дней» в течение месяца из-за необходимости соблюдать ограничения в фитнесе, также отвратительного самочувствия. Но даже если общий фон здоровья не мучается, все таки нужно делать некие советы, чтоб осознать, можно ли во время месячных качать пресс. Разглядим делему в комплексе, и вы можете сами решить, необходимо ли заниматься.Можно ли во время месячных качать пресс?

Перед менструацией выделяются особые гормоны – гестагены, в том числе и прогестерон. Врубаются механизмы усиленного кровоснабжения тазовых органов, задержки воды, мускулы матки расслабляются и делаются несколько набухшими, матка чуток увеличена. Активные  девицы с досадой иногда воспринимают пришествие «этих дней» в течение месяца конкретно из-за необходимости соблюдать ограничения в фитнесе, также отвратительного самочувствия.  Можно ли качать пресс, если менструальные выделения еще не начались? Быстрее да, чем нет, но полезнее уже на этом шаге понизить количество подходов и упражнений, бережнее отнестись к собственному предменструальному состоянию. Некие отвечают на вопрос, можно ли во время месячных качать пресс, утвердительно, с поправкой, что все таки нельзя делать этого в 1-ые три денька, когда выделения сильные.

Учитывайте, что может быть увеличение, а время от времени и снижение кровяного давления. При всем этом ощутить сосудистые “эффекты” вы сможете уже во время занятий: может быть повышение частоты маленьких травм и растяжений. Даже у полностью здоровой дамы гормональный фон не может не изменяться и не оказывать влияние каким-то образом на процесс адаптации. И все таки любая решает персонально, можно ли во время месячных качать пресс либо лучше перейти к другим упражнениям.Можно ли во время месячных качать пресс?

При ишемии внутренней выстилки полости матки наступает слущивание эндометрия. Сама матка получает не плохое снабжение кровью, но ее полость имеет спиралевидные сосуды, которые сужаются на этой стадии месячного цикла. Если вы продолжаете качать пресс во время месячных, то усиливаете кровопотерю, сможете спровоцировать эндометриоз. Физиологические утраты крови не приводят к анемии и кислородному голоданию в организме, а вот запредельные – гибельны. Матка и так набухшая, а лишний приток крови может вызвать усиление болей, давление на сосуды и другие органы.Можно ли во время месячных качать пресс?

Во время возникновения менструальных тянущих чувств в пояснице можно заниматься упражнениями на растяжку и бегом, которые рефлекторно способны уменьшить интенсивность противных чувств. Занятия с мячом могут доставить массу наслаждения. При качании пресса в последние деньки месячных лучше прорабатывать верхние группы мускул, равномерно ворачиваясь к обыкновенному темпу занятий. Так что, если вы еще не обусловились, можно ли во время месячных качать пресс, обратитесь к собственному гинекологу либо спортивному доктору.

Учитывайте свои сопутствующие заболевания, не занимайтесь при остром воспалении придатков, обострении вагинита. Можно спровоцировать кровотечение и апоплексию яичников при кистозных конфигурациях в их. Лучше занимайтесь восточными танцами, пилатесом либо йогой. Во время занятий на велике строго дозируйте нагрузку на сердечко.

live-note.ru

Можно ли во время месячных качать пресс?

Здоровье 24 сентября 2013

Активные  девушки с досадой порой воспринимают наступление «этих дней» в течение месяца из-за необходимости соблюдать ограничения в фитнесе, а также плохого самочувствия. Но даже если общий фон здоровья не страдает, все же необходимо выполнять некоторые рекомендации, чтобы понять, можно ли во время месячных качать пресс. Рассмотрим проблему в комплексе, и вы сможете сами решить, нужно ли заниматься.можно ли во время месячных качать пресс

Перед менструацией выделяются специальные гормоны - гестагены, в том числе и прогестерон. Включаются механизмы усиленного кровоснабжения тазовых органов, задержки жидкости, мышцы матки расслабляются и делаются несколько набухшими, матка чуть увеличена. Активные  девушки с досадой порой воспринимают наступление «этих дней» в течение месяца именно из-за необходимости соблюдать ограничения в фитнесе, а также плохого самочувствия.  Можно ли качать пресс, если менструальные выделения еще не начались? Скорее да, чем нет, но полезнее уже на этом этапе снизить количество подходов и упражнений, бережнее отнестись к своему предменструальному состоянию. Некоторые отвечают на вопрос, можно ли во время месячных качать пресс, утвердительно, с поправкой, что все же нельзя делать этого в первые три дня, когда выделения сильные.

Учитывайте, что возможно повышение, а иногда и понижение артериального давления. При этом почувствовать сосудистые "эффекты" вы можете уже во время занятий: возможно увеличение частоты мелких травм и растяжений. Даже у абсолютно здоровой женщины гормональный фон не может не изменяться и не влиять каким-то образом на процесс адаптации. И все же каждая решает индивидуально, можно ли во время месячных качать пресс или лучше перейти к другим упражнениям.качать пресс во время месячных

При ишемии внутренней выстилки полости матки наступает слущивание эндометрия. Сама матка получает хорошее снабжение кровью, но ее полость имеет спиралевидные сосуды, которые сужаются на этой стадии месячного цикла. Если вы продолжаете качать пресс во время месячных, то усиливаете кровопотерю, можете спровоцировать эндометриоз. Физиологические потери крови не приводят к анемии и кислородному голоданию в организме, а вот запредельные - губительны. Матка и так набухшая, а избыточный приток крови может вызвать усиление болей, давление на сосуды и другие органы.можно ли качать пресс

Во время появления менструальных тянущих ощущений в пояснице можно заниматься упражнениями на растяжку и бегом, которые рефлекторно способны уменьшить интенсивность неприятных ощущений. Занятия с мячом могут доставить массу удовольствия. При качании пресса в последние дни месячных лучше прорабатывать верхние группы мышц, постепенно возвращаясь к обычному темпу занятий. Так что, если вы еще не определились, можно ли во время месячных качать пресс, обратитесь к своему гинекологу или спортивному врачу.

Учитывайте свои сопутствующие заболевания, не занимайтесь при остром воспалении придатков, обострении вагинита. Можно спровоцировать кровотечение и апоплексию яичников при кистозных изменениях в них. Лучше занимайтесь восточными танцами, пилатесом или йогой. Во время занятий на велосипеде строго дозируйте нагрузку на сердце.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Можно ли во время месячных сдавать мочу? Общие правила сбора мочиЗдоровье Можно ли во время месячных сдавать мочу? Общие правила сбора мочи

Практически для каждой женщины месячные наступают в самый неподходящий момент, вернее, они начинаются вовремя, но очень часто именно на эти дни имеются какие-то планы. Одним таким мероприятием является сдача анализов....

Можно ли во время месячных красить волосы: факты и рекомендацииЗдоровье Можно ли во время месячных красить волосы: факты и рекомендации

Покраска волос – это весьма серьёзное и ответственное дело, ведь от результата зависит внешний вид и настроение женщины (а многие знают, что дама в гневе – это страшно). Существуют некоторые ограничения и ...

Можно ли во время месячных заниматься любовью? «За» и «против»Новости и общество Можно ли во время месячных заниматься любовью? «За» и «против»

Природа устроила так, что каждая представительница слабого пола обладает физиологической особенностью, которая представляет собой процесс выделения из влагалища кровянистых выделений.

Можно ли во время месячных заниматься спортом? Ответ очевиденНовости и общество Можно ли во время месячных заниматься спортом? Ответ очевиден

В двадцать первом веке, в условиях, когда в обществе популярны идеи феминизма, представительницы слабого пола ведут активный образ жизни, тщательно следя за своей фигурой – в этом им помогают йога, фитнес и боди...

Можно ли во время месячных заниматься фитнесом или лучше подождать?Спорт и Фитнес Можно ли во время месячных заниматься фитнесом или лучше подождать?

Период критических дней у каждой девушки и женщины проходит индивидуально. Весьма актуальным является вопрос о том, можно ли во время месячных заниматься фитнесом. Для тех, у кого эти дни проходят по-особенному тяжело...

 Энциклопедия комнатных растений: фикус Бенджамина – уход в домашних условияхДомашний уют Энциклопедия комнатных растений: фикус Бенджамина – уход в домашних условиях

Зелёные питомцы в доме – залог хорошего микроклимата, комфортной психологической атмосферы, а также эффектное решение многих дизайнерских вопросов по обустройству интерьера и украшению помещения. Но, конечно, чт...

Качественный и безопасный газон спортивныйДомашний уют Качественный и безопасный газон спортивный

Чем вы обычно занимаетесь в выходные? Если вашим ответом будет – игра в футбол, гольф, теннис, а может, и более экзотические виды спорта, например, крикет или лакросс, то вам необходима удобная лужайка перед дом...

Грибковая инфекция: диагностика и профилактикаЗдоровье Грибковая инфекция: диагностика и профилактика

Грибковая инфекция – заболевание, вызванное различными болезнетворными грибками. От нее страдает, по самым скромным подсчетам, около 10% всего населения планеты, по другим данным – 20-30%. Причем только за...

Табретт Бетелл: биография и фильмография актрисы Искусство и развлечения Табретт Бетелл: биография и фильмография актрисы

Табретт Бетелл — довольно известная австралийская актриса кино и телевидения. Благодаря роли в популярном сериале «Легенда об Искателе», она пользуется популярностью и благосклонностью телезрителей н...

Капитализация - это трансформация средств в капиталНовости и общество Капитализация - это трансформация средств в капитал

Капитализация – это термин, имеющий несколько значений. Но сам процесс имеет в резу...

monateka.com

Можно ли во время месячных качать пресс?

Активные девушки с досадой порой воспринимают наступление «этих дней» в течение месяца из-за необходимости соблюдать ограничения в фитнесе, а также плохого самочувствия. Но даже если общий фон здоровья не страдает, все же необходимо выполнять некоторые рекомендации, чтобы понять, можно ли во время месячных качать пресс. Рассмотрим проблему в комплексе, и вы сможете сами решить, нужно ли заниматься.можно ли во время месячных качать пресс

Перед менструацией выделяются специальные гормоны - гестагены, в том числе и прогестерон. Включаются механизмы усиленного кровоснабжения тазовых органов, задержки жидкости, мышцы матки расслабляются и делаются несколько набухшими, матка чуть увеличена. Активные девушки с досадой порой воспринимают наступление «этих дней» в течение месяца именно из-за необходимости соблюдать ограничения в фитнесе, а также плохого самочувствия. Можно ли качать пресс, если менструальные выделения еще не начались? Скорее да, чем нет, но полезнее уже на этом этапе снизить количество подходов и упражнений, бережнее отнестись к своему предменструальному состоянию. Некоторые отвечают на вопрос, можно ли во время месячных качать пресс, утвердительно, с поправкой, что все же нельзя делать этого в первые три дня, когда выделения сильные.

Учитывайте, что возможно повышение, а иногда и понижение артериального давления. При этом почувствовать сосудистые "эффекты" вы можете уже во время занятий: возможно увеличение частоты мелких травм и растяжений. Даже у абсолютно здоровой женщины гормональный фон не может не изменяться и не влиять каким-то образом на процесс адаптации. И все же каждая решает индивидуально, можно ли во время месячных качать пресс или лучше перейти к другим упражнениям.качать пресс во время месячных

При ишемии внутренней выстилки полости матки наступает слущивание эндометрия. Сама матка получает хорошее снабжение кровью, но ее полость имеет спиралевидные сосуды, которые сужаются на этой стадии месячного цикла. Если вы продолжаете качать пресс во время месячных, то усиливаете кровопотерю, можете спровоцировать эндометриоз. Физиологические потери крови не приводят к анемии и кислородному голоданию в организме, а вот запредельные - губительны. Матка и так набухшая, а избыточный приток крови может вызвать усиление болей, давление на сосуды и другие органы.можно ли качать пресс

Во время появления менструальных тянущих ощущений в пояснице можно заниматься упражнениями на растяжку и бегом, которые рефлекторно способны уменьшить интенсивность неприятных ощущений. Занятия с мячом могут доставить массу удовольствия. При качании пресса в последние дни месячных лучше прорабатывать верхние группы мышц, постепенно возвращаясь к обычному темпу занятий. Так что, если вы еще не определились, можно ли во время месячных качать пресс, обратитесь к своему гинекологу или спортивному врачу.

Учитывайте свои сопутствующие заболевания, не занимайтесь при остром воспалении придатков, обострении вагинита. Можно спровоцировать кровотечение и апоплексию яичников при кистозных изменениях в них. Лучше занимайтесь восточными танцами, пилатесом или йогой. Во время занятий на велосипеде строго дозируйте нагрузку на сердце.

загрузка...

worldfb.ru


Смотрите также