Как организму выдержать все тяготы длительной автобусной поездки? Месячные в дороге в автобусе


Как пережить долгую дорогу в автобусе?

Если вам предстоит поездка на автобусе, да ещё и продолжительная, то к ней стоит подготовиться. Но как именно? Разберёмся!

Правильная подготовка

Чтобы поездка прошла успешно, подготовиться к ней следует заранее. Такая подготовка предполагает несколько важных моментов:

  • Одежда. Она должна быть удобной, натуральной и дышащей.
  • Выберите подходящую обувь. Она должна быть максимально удобной и лёгкой, не сдавливающей ноги и не натирающей. Не надевайте новую пару, это может сильно испортить путешествие. Желательно выбрать старые и хорошо разношенные мягкие босоножки, ботинки или сапоги (в зависимости от сезона).
  • Соберите и возьмите ручную кладь. Как правило, объёмные чемоданы и дорожные сумки с вещами помещаются в багажный отсек, так что всё, что вам может потребоваться в поездке, должно находиться при вас, в салоне автобуса. Возьмите с собой воду и еду, головной убор, тёплую вещь (кофту), предназначенные для комфортного сна предметы (надувная подушка, лёгкий плед, беруши, маска), требующие регулярно приёма медицинские средства (также стоит захватить препараты от боли и от диареи), туалетную бумагу и влажные салфетки, что-то для развлечения (планшет, сканворды, книга), а также деньги и документы (они должны находиться при вас).
  • Еда и вода. Непременно возьмите с собой бутылку с обычной водой, причём с негазированной и несладкой. Только она поможет утолить жажду. Перекус должен быть лёгким, непортящимся и никак не влияющим на пищеварение (если вам внезапно захочется в туалет, водитель вряд ли сделает внеплановую остановку). Это могут быть орешки, печенья, сухофрукты, батончики из мюсли, хлебцы, бананы (не переспелые), яблоки. А на случай укачивания можно захватить мятные леденцы, многим они помогают.
  • Отправляясь в длительное путешествие, важно выбрать удобное место. Желательно постараться сесть в переднюю часть автобуса, так как в задней гораздо сильнее укачивает. Что касается выбора межу сиденьем у окна или у прохода, то это палка о двух концах. У окна сидеть интереснее, ведь можно любоваться открывающимися видами. Но у прохода гораздо свободнее. Кроме того, если вы захотите встать, вам не придётся беспокоить соседа. Стоит помнить и о том, что вас могут попросить окно другие пассажиры, и вас может продуть.
  • Если вы склонны к укачиванию, то возьмите средство, устраняющее неприятные симптомы (его может посоветовать врач).
  • Лучше добраться до автобуса заранее, чтобы иметь возможность спокойно уложить вещи и занять место.
  • Обязательно поешьте перед дорогой, и еда должна быть лёгкой, но питательной. Идеальный вариант – это отварное мясо или рыба, творог.
  • Если у вас варикоз, то во избежание сильного отекания нижних конечностей можно надеть компрессионные чулки или колготки.

В поездке

Как пережить долгую дорогу в автобусе? Для этого соблюдайте следующие правила:

  1. У водителя заранее выясните, когда и где будут осуществляться остановки, а также какой будет их продолжительность. Это позволит вам быть увереннее и знать, когда можно будет выйти.
  2. В длительных поездках многие сталкиваются с такой проблемой как отекание ног и рук, что связано с низкой активностью и нахождением в одной позе в течение продолжительного времени. Но этого можно попытаться избежать. Во-первых, старайтесь не скрещивать ноги, такое положение нарушает отток крови и лимфы и приводит к застоям. Во-вторых, чаще меняйте позы, и лучше делать это каждые пятнадцать или двадцать минут. В-третьих, старайтесь двигаться. Даже сидя на месте, можно вращать ступнями и кистями, вытягивать руки вверх, а ноги вперёд, сжимать кулаки, попеременно поднимать пятки и носки или хотя бы просто напрягать отдельные части тела. В-четвёртых, обязательно выходите из автобуса во время остановок, даже если в этом нет острой необходимости. Непременно ходите, можно прыгать, приседать. И пусть на вас смотрят окружающие, зато вы улучшите кровообращение и снизите вероятность появления сильных отёков.
  3. Ведите себя спокойно, чтобы не отвлекать водителя или других пассажиров.
  4. Не употребляйте алкоголь, ни к чему хорошему это не приведёт. Многим кажется, что спиртное помогает скоротать время и развлечься, но на самом деле оно повышает риск укачивания и несварения. А ещё в общественных местах выпивать запрещено!
  5. Не переедайте, но и не голодайте. Ешьте, когда почувствуете голод. И завершайте трапезу после появления ощущения лёгкой сытости. Стоит выбирать полезные и лёгкие перекусы, так как булки, бутерброды, фастфуд и прочие «вредности» перегружают пищеварительный тракт, и это может доставлять дискомфорт в поездке.
  6. Пейте небольшими порциями, чтобы не перегружать почки и не хотеть в туалет почти постоянно.
  7. Если вы почувствовали, что вас начинает укачивать, то попробуйте помассировать мочки ушей, этот приём довольно эффективен. Также можно рассасывать мятные леденцы или имбирь.
  8. Если вам жарко, или вы чувствуете слабость, протирайте лицо влажными салфетками, это освежает и бодрит. Также можно обмахивать себя газетой.
  9. Чтобы поездка прошла быстро и легко, не стоит постоянно смотреть на часы и думать о том, как долго ещё нужно ехать. Попробуйте отвлечься: послушать музыку, посмотреть фильм на планшете, разгадать кроссворды, почитать книгу, сделать записи в личном дневнике или просто пообщаться с соседом (конечно, если он проявит желание).

Пусть данные выше советы помогут вам пережить поездку на автобусе без проблем.

brjunetka.ru

Что делать если приспичило срать в автобусе?

Помните главное правило – выходя из дома обязательно покакайте, даже если вы и не хотите, то все же сходите в туалет на дорожку, чтобы избежать курьёзов в дороге.

Современный человек постоянно находится в движении, мы постоянно куда-то идем или едем. Обычно наши путешествия не доставляют нам неприятностей. Но что делать если вы уже в пути, а вам вдруг неожиданно или же по вашей халатности приспичило какать?

И вот представьте ситуацию – вы едете в автобусе или же маршрутном такси утром на работу и тут у вас скрутило живот. Накануне вы, наверное, что-то не то съели. Но сейчас не об этом. У нас есть проблема, которая нахлынула на нас и вот-вот она вырвется наружу – это неизбежно. Проблему надо решать, при том срочно. Но как же быть, ведь вы находитесь в общественном транспорте, где полно народу. Он просто битком, вы стоите, люди толкаются, что только усугубляет ситуацию. Срать или не срать – вот в чем вопрос. У нас остаётся два пути решения, хотя нет – три.

Пути решения срачки в автобусе

Что ж, ситуация не из лучших. Но мы дадим вам несколько действенных советов, которые помогут справится с такой ситуацией. Вы должны быть готовы ко всему, а мы поможем вам в этом.

Внимание!

Если вас застала такая ситуация, то не поддавайтесь панике. От страха срачка может только усилиться и чем больше вы будете нервничать, тем меньше у вас останется времени. Нам оно важно. Главное успокоиться и действовать хладнокровно.

Путь первый – переждать бурю

Первый путь – это переждать нахлынувшую срачку. Да, волна может отступить и вам удастся благополучно добраться до туалета, где вы сможете вдоволь покакать. Но вот с другой стороны волна может отступить, а потом нахлынуть с двойной силой в тот момент, когда вы уже обрадовались и начали думать, что все спокойно. А вот и нет. И в этот раз времени на принятие решения и действий у вас уже куда меньше. Поэтому решать вам, ждать или не ждать, срать или не срать.

Путь второй – искать пути решения, выбраться наружу

Второй путь – это выбраться из маршрутки. Выгляните в окно и изучите местность, прикиньте куда можно по-быстрому сбегать посрать. Автобус находится в движении, в нем полно народу, а мы находимся в самом конце. Теперь нам нужно пробиться сквозь сонную и злую толпу к водителю. Соберите всю волю в кулак, сейчас будет давка, которая может привести к преждевременному испражнению. Держим курс к водителю.

Наконец мы добрались до шофера, но он категорически против останавливать автобус там, где вам вздумается. Проявите смекалку и скажите, что вам плохо. Он тоже человек и скорее всего войдет в положение.

Наконец вы на улице. Так, без паники. Что дальше? Куда бежать? Осмотритесь вокруг. Магазины, кусты, гаражи, торговые центры, жилые кварталы. Хоть что-то из перечисленного должно вас окружать. Если поблизости есть торговый центр, то быстро направляйтесь туда, там есть бесплатные туалеты. На всякий случай запаситесь бумагой, а то в туалете её может не быть. В качестве подтиралки вполне могут сгодиться какие-либо рекламные брошюрки, газеты и прочее, чего предостаточно на входах в торговые центры. Далее действуйте по обстоятельствам, подробные инструкции в той или иной местности мы опишем в других статьях.

Путь третий – срем в автобусе

Да, да, именно тут. Как никак это тоже выход, пусть не для вас, но для ваших каловых масс, поверьте, этот вариант вполне сгодится.

Итак, выбраться из автобуса не вариант, время идет на секунды, и вы приняли решение начать какать прямо в общественном транспортном средстве, которое при всем полно народа.

Конечно вы можете насрать прямо в штаны. Но учтите следующее: если вы это сделаете, то в автобусе будет страшная вонь и в итоге вас по любому выгонят. Кроме того, скорее всего, ваши каловые массы могут вывалиться через трусы и по штанине упадут прямо на пол. За это вам попадет от водителя. Хотя он может попросту побрезговать вас бить, что уже хорошо. Пусть вы обосрались, зато пилюлей не получили. Также ваши каловые массы могут иметь достаточно жидкую консистенцию и стечь по ноге опять же на пол.

Итак, что мы получим если обосремся в автобусе прямо в штаны:

  • Кучу вони, как от вас, так и от пассажиров автобуса.
  • Испорченную одежду.

Но есть ещё один вариант испражнения в маршрутке. Он чуточку лучше первого. Если у вас имеется при себе полиэтиленовый пакет, то можно насрать в него. Это лучше, чем в штаны. Но будьте аккуратны. Для того, чтобы совершить эту процедуру корректно, вам потребуется немного свободного пространства и сидячее положение. Действовать нужно быстро. Кладете пакет на пол, садитесь и начинайте какать. Только лучше в это время за что-нибудь держаться. Автобус как никак находится в движении, и вы можете не удержать равновесие и плюхнуться прямо в свеже-испражненное гавно. Также рекомендуем одной или двумя ногами наступить на края пакета, чтобы на повороте он не ускользнул от вас прежде, чем вы совершите деяние или же вместе с вашими каловыми массами.

Этот вариант все же намного лучше первого, хотя и сложнее. Но и в том и в другом случае вы рискуете получить глубокую моральную травму. Так что лучше не доводить дело до критической ситуации.

По завершению процесса извинитесь перед зрителями.

 

В завершение хотелось бы добавить пару слов. Не забывайте сходить в туалет перед тем как выходите из дома, это поможет избежать вам кучу неприятностей. А если все же ситуация застала вас врасплох, то не теряйте самообладания и действуйте согласно нашим инструкциям.

Желаем вам не попадать в подобные ситуации. Удачи в дороге и с облегчением!

kakashich.ru

Автобусные путешествия и здоровье: советы туристам

Весна-лето — время путешествий и экскурсий. Причем очень часто многодневных. Каких правил поведения стоит придерживаться во время таких экскурсий?

Автобусные проблемы

Путешественников среди россиян очень много, но лишь некоторые знают, как правильно себя вести в поездках. А ведь это очень важно: одна небольшая ошибка — и можно потерять несколько драгоценных дней отпуска. Чтобы этого не произошло, нужно выполнять несколько несложных правил. В этой статье мы собрали самые важные советы путешественникам для сохранения их здорового самочувствия.

Особенно важно это во время долгой сидячей поездки. Все мы знаем, как сейчас распространены автобусные туры и экскурсии — вот в них-то и надо проявлять особое благоразумие. Дело в том, что длительное сидячее положение может спровоцировать массу неприятностей.

Начнем с отека ног

У некоторых он появляется уже на 3—4-м часу поездки и с каждым следующим часом становится все больше и больше. К концу пути ноги становятся настолько опухшими, что человек даже двигается с трудом. Почему же это происходит?

Во-первых, отеки ног часто беспокоят тех, у кого есть сердечные проблемы. Во-вторых, к отеку может приводить лимфостаз. Это состояние появляется, когда затруднен отток лимфы. В сидячем положении он, конечно же, затруднен из-за двойной нагрузки, которую испытывают на себе сосуды — человек давит на них всей своей тяжестью.

Кстати, именно поэтому чаще всего отеки во время путешествий возникают у полных людей. Они и «сердечники» составляют особую группу риска, которая очень плохо переносит долгие путешествия в автобусе или самолете.

Но часто бывает, что и худенькие, абсолютно здоровые люди замечают у себя появление отеков. В общем, от такой неприятности не застрахован никто, поэтому и правила поведения в таких поездках носят универсальный характер.

Нагрузка на остановках

Прежде всего, нельзя засиживаться в одной и той же позе — ее нужно менять каждые 10—15 минут. Особенно опасно колено, закинутое на колено — тогда сосуды пережимаются еще больше. Надо стараться, как можно дольше сидеть с вытянутыми ногами — это снизит нагрузку на сосуды.

Нужно двигаться — вставать, ходить по узким проходам, наклоняться из стороны в сторону. Последнее необходимо еще и потому, что позвоночник сидящего человека испытывает колоссальные нагрузки. На их фоне обостряются все существующие болезни, основными из которых являются остеохондроз и радикулит.

Во время переезда нужно вставать каждые 30 минут и путешествовать по салону автобуса или самолета.

Ходить надо медленно, достаточно высоко поднимая ноги и напрягая ягодичные мышцы. А потом, уже чуть размявшись, можно начинать делать повороты туловищем. Они тоже должны быть очень медленными. Причем есть одна важная деталь — круговые движения тазом делать не надо. Наклоны должны быть прерывистыми — вперед, влево, назад, вправо, а потом в обратную сторону.

Некоторые люди стесняются обращать на себя внимание такими вот незамысловатыми упражнениями. Но не надо забывать, что все вокруг тоже хотят быть здоровыми. Если объяснить это своим попутчикам, то среди них обязательно найдется немало последователей.

И, тем не менее, некоторые люди не могут преодолеть своей застенчивости. Что ж, в этом случае достаточно только ходьбы, без всяких поднятий ног и поворотов. Нужно просто пройтись несколько раз туда и обратно по салону. Но, сев на место, надо обязательно сделать несколько упражнений для позвоночника.

Если речь идет об автобусном туре, то с максимальной для себя пользой нужно проводить все остановки.

Все время стоянки автобуса нужно, не останавливаясь, ходить. Очень хорошо будет присесть несколько раз, сделав глубокий вдох при подъеме. Одним словом, нельзя упускать ни одной возможности заставить свои мышцы работать.

Безопасные напитки

Многие наши туристы начинают отмечать свои каникулы прямо в пути. Это еще одна большая ошибка. Ведь алкогольные напитки во много раз усиливают склонность к отекам. К тому же спиртное ухудшает работу почек, что тоже приводит к задержке жидкости.

С обычной жидкостью, кстати, тоже нужно быть осторожнее, то есть надо соблюдать умеренный питьевой режим. Это значит, что пить сколько угодно нельзя. Совет путешественнику: если вы почувствуете жажду, нужно сделать всего несколько глотков.

Тогда за 10 часов езды человек выпивает не более литра. Это оптимальный объем, который, с одной стороны, отвечает потребностям организма, а с другой — не способствует отекам.

Однако важно не только как пить, но и что пить. От крепкого чая и кофе лучше отказаться, как, впрочем, и от лимонадов. Предпочтение нужно отдавать минеральной воде, зеленому чаю и кислым сокам — апельсиновому, грейпфрутовому и вишневому. Сладкие соки лишь спровоцируют жажду, а во время поездки это совершенно не нужно.

Секреты перекусов

Теперь несколько слов о пищеварении. Путешествие никак не сказывается на нем, если время поездки ограничивается 5—8 часами. Совсем другая картина наблюдается во время автобусных туров, когда человек день за днем проводит в кресле. Конечно же, такое путешествие предусматривает посещение ресторанов, ночевки в гостиницах, но все же сидеть в автобусе приходится очень долго. Да и перекусить на скорую руку хочется достаточно часто.

А что турист берет с собой в «сухом пайке»? Конечно, бутерброды, чипсы, сладкие булочки, супы из пакетика, синтетическую лапшу или пюре.

Подобная пища очень плохо сказывается на работе кишечника — его перистальтика становится все медленнее и медленнее. А недостаток физической нагрузки лишь усугубляет эту проблему со здоровьем. Именно поэтому многие туристы, возвращаясь домой, испытывают большие сложности с пищеварением. Проще говоря, люди страдают от запоров.

Чтобы поездка не приносила подобных неприятностей, нужно соблюдать два правила. Первое — не нужно брать с собой никакой сдобы, ведь именно она больше всего затормаживает работу кишечника. Если уж делать бутерброды, то с хлебом из муки грубого помола и с добавлением отрубей.

Второе — нужно обязательно взять с собой фрукты. Они содержат клетчатку, которая так необходима для нормальной работы кишечника. Например, в день достаточно съедать два неочищенных яблока.

Свитер для жары

Если речь идет об автобусе, то обязательно нужно захватить с собой что-нибудь теплое, даже если за окном светит палящее солнце. В этом случае в салоне включается система кондиционирования, чаще всего она общая — то есть работает по всему автобусу.

Так что лучше прихватить с собой свитер и шерстяные носки — ни то, ни другое не помешает. Наши туристы частенько забывают про это, поэтому возвращаются из поездок с насморком или простудами. Это и неудивительно — ведь холодный воздух кондиционера и открытые окна очень опасны.

В заключение нужно сказать, что все вышеперечисленные советы носят общий характер. То есть они подходят всем и каждому. Но если у человека есть какое-нибудь заболевание, то перед поездкой нужно проконсультироваться с врачом. Вполне возможно, он изменит схему приема лекарств или даст другие индивидуальные рекомендации.

Врачи нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» желаю Вам удачных путешествий! Мы всегда готовы прийти вам на помощь вашему здоровью.

www.policlinica.ru

Укачивает в транспорте: причины и способы борьбы

Женский сайт «Красивая и Успешная» поднимает тему, актуальную для многих в сезон поездок – если ты попала в число тех, кого укачивает в транспорте, мы поможем укротить этого «вестибулярного дракона».

Действительно, ощущения не из приятных: тошнота, холодный пот, слабость, частое сердцебиение и желание выйти на свежий воздух. Но если в личном авто или общественном автобусе это легко осуществимо, то в поезде или самолете «остановку по требованию» тебе никто не предоставит.

Как правило, железнодорожный и воздушный транспорт вызывают меньше неприятных симптомов: в самолете большинство людей плохо чувствуют себя только при взлете, посадке или турбулентности, а железная дорога не изобилует большим количеством резких поворотов, кочек на ней нет вообще, и поезд едет по большей части с равномерной скоростью.

Чего не скажешь о транспорте автомобильном. Если тебя стало укачивать в любом транспорте или ты уже давно не можешь избавиться от этого явления – наша статья о его причинах и способах борьбы – как раз для тебя.

На море качка, в автобусе – тряска

Причины укачивания часто кроются в изначально плохом самочувствии.

Например, если дело обстоит жарким летом, а у тебя еще и месячные, то избавиться от ощущения дурноты будет сложно. Так, перед долгой поездкой или полетом рекомендуется не есть жирную и тяжелую пищу (что усугубляет тошноту), и тем более не употреблять алкоголь (чтобы почувствовать тошноту, многим и транспорт необязателен).

Также факторами риска являются духота в салоне, выбор задних сидений (именно в «хвосте» любого транспорта качка многократно усиливается), а также резкие движения головой.

Если и без всего этого тебя укачивает в транспорте, причина – в слабом вестибулярном аппарате.

Наше тело ориентируется в пространстве при помощи так называемого внутреннего уха. Как только положение тела меняется, оно отправляет сигналы в мозг, который, основываясь на этой информации, управляет равновесием тела. Хаотичные движения, тряска, постоянная смена скоростей приводят к сбоям в работе этого природного «аппарата».

Укачивает в транспорте – что делать?

Непосредственно в дороге неприятные симптомы можно устранить простыми способами: съесть кусочек апельсина или лимона, закрыть глаза и попытаться «подстроиться» под движение транспорта и ритм тряски, выпить несколько глотков имбирного чая, подышать медленно и глубоко, по возможности, открыть окно или люк в крыше.

Можно принять антигистаминное (например, димедрол) или противорвотное средство. Помни, что ночная дорога переносится легче, чем дневная, избегай резких запахов.

Но если тебя укачивает постоянно и в любом транспорте, Sympaty.net советует принять профилактические меры:

  • Не ешь и не пей в дороге (особенно напитки с газом и жирную пищу), конечно, если поездка не длится долго.
  • В поезде выбирай места, которые расположены по направлению движения. В случае с морским транспортом лучшее место – в центре, в самолете – между крыльями.
  • Не читай в транспорте.
  • Не рассматривай мелкие предметы за окном, лучше всего сконцентрировать взгляд на линии горизонта или предмете, который не движется.
  • Постарайся уснуть – это лучшее средство от укачивания в любом виде транспорта.

Как уберечь ребенка от укачивания в транспорте?

Малыши становятся более подвержены морской (или воздушной) болезни с достижением двухлетнего возраста, после этого восприимчивость только увеличивается.

Двенадцатилетнего ребенка укачивает в транспорте уже меньше, и с годами такая реакция на транспорт уменьшается. Реакция детского организма на движение в транспорте усиливается тем, что он не может спокойно усидеть на месте.

Главные меры против детской морской болезни

  1. Если есть возможность выбрать место, постарайся сесть как можно ближе к водителю или двери автобуса, чтобы можно было попросить остановить транспорт и быстро вывести малыша.
  2. Попроси ребенка смотреть не в боковое окно, а вперед по направлению транспорта. Если его укачивает в наземном транспорте, следи, чтобы ребенок сидел спокойно, а его голова оставалась в покое и качалась как можно меньше.
  3. Не позволяй читать или рассматривать картинки, постарайся сконцентрировать внимание малыша на предмете внутри салона.
  4. Если появились признаки укачивания (бледность, холодный пот, слабость), намочи полотенце холодной водой и протри им руки, шею и уши малыша. Дай съесть или понюхать цитрусовый фрукт, кислое яблоко, выпить воду с лимоном или клюквенный сок. Существуют также гомеопатические леденцы против укачивания специально для детей.

Тренировка вестибулярного аппарата

В большинстве случаев ответом на вопрос, почему укачивает в транспорте, будет недостаточно тренированный вестибулярный аппарат.

Ребенка совсем перестанет укачивать, если он начнет заниматься плаванием или танцами. Маленьким детям полезно качаться на надувном шаре (вроде тех, что используются в фитнес-центрах) при поддержке мамы, конечно. Так ребенок научится сохранять равновесие и правильно группироваться. Помогает также качание на качелях.

Для взрослых существуют свои упражнения:

  1. Медленно поворачивайся всем телом на 360 градусов в одну, а затем в другую сторону.
  2. Если тебя стало укачивать в автотранспорте, удели больше времени утренней зарядке, особенно полезно вращение головой и наклоны тела в стороны.
  3. Ходи по ровной линии на полу, на каждый шаг левой ноги, наклоняя голову влево, а правой – направо.
  4. Ходи по линии на носках, пятках, а также выполняя хаотичные движения руками.
  5. Потом пройди по линии с закрытыми глазами.

По статистике, укачивает в транспорте людей разного возраста, кроме того, эта реакция на движение может начаться, даже если у тебя ее раньше не наблюдалось. Важным аспектом профилактики остается все же забота о здоровье, особенно в плане физических нагрузок.

Укрепить вестибулярный аппарат поможет катание на лыжах и плавание.

——Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Сонник еду в автобусе начались месячные нет прокладок. К чему снится еду в автобусе начались месячные нет прокладок видеть во сне

Увидеть Автобус: к переосмыслению всего того опыта, что вы накопили за свою жизнь.

Возможно, произойдет некоторая переоценка ценностей, после которой вы по переполненный автобус: к неприятностям, связанным с новыми знакомыми.

Они могут сильно изменить ваше положение на работе, и ваш служебный рост может остановиться из-за действий какого-нибудь новоприобретенного «приятеля».

Остерегайтесь новых знакомых и не слишком доверяйтесь им, хотя бы первое время.

Однако такое толкование верно лишь в том случае, если Вы сами находитесь в переполненном автобусе.

Видеть себя Удобно расположившимся на сиденье в автобусе: к веселью и радости.

Радость может быть связана с успехами кого-то из ваших близких.

Но не радуйтесь чересчур бурно: бывает, что праздник превращается в пепелище.

Видеть, что вы стоите в практически пустом автобусе: к серьезным сложностям, с которыми вам придется справиться самостоятельно, без чьей либо помощи.

Это ваша задача, хоть и довольно сложная. Вам следует научиться твердо и уверенно принимать решения самому.

Наблюдать.

За тем, как кто-то из ваших близких догоняет автобус: вам предстоит в ближайшее время оказать помощь тому, кого вы видели.

Скорее всего, вы и сами подозревали, что этот человек нуждается в вас, но не решались предложить свою поддержку.

Постарайтесь помочь человеку с максимальным тактом, в противном случае вы будете чувствовать себя крайне неловко.

Увидеть автобус, который проезжает мимо остановки, полный народу: кто-то возлагает на вас большие надежды, рассчитывая на помощь в сложном деле.

В ваших силах сделать кого-то более счастливым.

Главное, не гордитесь своими достижениями, в противном случае все, благодаря чему вы так быстро достигли успеха, исчезнет в одно мгновение, и вы сами не заметите, как и почему это произошло.

В том и состоит основной закон белой магии, который необходимо соблюдать.

www.sunhome.ru

Как организму выдержать все тяготы длительной автобусной поездки?

Вы собираетесь в автобусную поездку на длительное расстояние, но не знаете, как вашему организму пережить это нелёгкое мероприятие? Тогда, пожалуйста, ознакомьтесь с этой статьёй. Пусть полученные знания сделают поездку менее обременительной.

 

1.Как обеспечить наименьшее стеснение тела?

Главные козыри в этом вопросе – одежда и обувь. К выбору одежды и обуви для длительной автобусной поездки нужно подходить очень ответственно и грамотно. Правильно подобранный гардероб- это залог комфорта, хорошего настроения и самочувствия.

-  Одежда должна быть максимально свободной. Пусть тело ничто не стесняет, не пережимает, не сдавливает, не натирает.

- Какая бы не была пора года, лучше продумать гардероб так, чтобы была возможность что-то одеть/ cнять. В ином случае поездка чревата переохлаждением или, наоборот, невыносимым  ощущением, подаренным духотой.

- Даже если на улице стоит жара, не стоит пренебрегать джемпером, ведь вполне вероятно, что автобус может пуститься в поездку «с ветерком». Ещё наиболее комфортно и защищено человек чувствует себя, имея в автобусе уютный плед или обыкновенное большое полотенце.

-Подбор обуви требует особенного внимания. Лучше подобрать ту обувь, которая просто… не будет чувствоваться на ногах. Да, именно не будет чувствоваться. Это не ошибка. Это мудрое правило, проверенное многими автобусными  путешественниками. Это должна быть мягкая, эластичная,. Стелька должна быть непременно натуральной. Очень хорошо, если стелька имеет воздухопроницаемые и антибактериальные свойства. Очень комфортно ноги чувствуют себя и в том случае, если стельки амортизированы (в этом случае сотрясение автобуса ноги чувствовать совершенно не будут).

- В автобусе очень комфортной покажется та обувь, где в опорной зоне (в районе пятки) находится подкладка из каучука. Ведь в этом случае вес человека распределяется максимально верно. В автобусе комфортно будет ехать в кроссовках, домашних уютных тапочках, сланцах, ортопедической обуви.

2. Как обеспечить комфорт шеи? Тут, конечно же пригодится подушечка.

Можно отдать предпочтение специальной надувной подушке для путешествий.

Кто-то же отдаёт предпочтение обыкновенной «думочке». Можно заранее «прорепетировать» дома и понять, с какой подушкой вы чувствуете себя наиболее комфортно. Надувные подушечки для путешествий хорошо фиксируют шею, но некоторые люди испытывают эффект «хомута», поэтому всё решается индивидуально. Очень большое внимание нужно уделить и материалу подушки. Материал ни в коем случае не должен вызывать раздражение или усиливать потливость шеи.

3. Как бороться в поездке с отеканием рук и ног?

Во-первых, можно одеть в дорогу компрессорные чулки или колготки. Во-вторых, очень нужно стараться менять (причём, как можно чаще) положение тела. Очень полезно делать в автобусе мини-гимнастику. «Но как?» - может спросить кто-то. Ведь между сиденьями в автобусе очень мало места! Можно просто поднимать попеременно носки, пятки, сжимать и разжимать кулаки, поочередно сокращать все мышцы тела. Гимнастика, как видите, очень простая, но при этом чрезвычайно полезная для кровообращения и мышц! Дорога с такой гимнастикой будет нескучной, а руки и ноги уберегут себя от отеканий. При остановках автобуса, пожалуйста, не ленитесь. Обязательно выходите из автобуса и максимально используйте даже непродолжительное, но очень ценное время для разминки. Прыгайте, потягивайтесь, прогибайтесь, приседайте, совершайте махи руками и ногами, пляшите!

4. Как уберечь себя от укачивания?

Тут, конечно, многое зависит от организма, комфортабельности автобуса и качества дороги, по которой предстоит ехать. Но, тем не менее, есть ряд общих правил, которые уберегают от укачивания. При длительных автобусных переездах недопустимы голодания и переедания. Идеальная еда перед дорогой и во время поездки – нежирная и, непременно, белковая. Нежирный творог или отварная телятина – это то, что надо! Если начинает слегка укачивать, но нужно сразу же начать массировать точки под мочкой уха. Это очень действенное средство. Очень полезно от укачивания ( и для его профилактики) принимать имбирь.

5. Как уберечь свой организм от ощущения «выжат, как лимон»?

Очень ценные атрибуты в автобусе – гигиенические спиртовые и обычные бумажные салфетки, лёгкие тоники для лица (без удушающей парфюмерной композиции) Чем чаще во время поездки вы вытираете руки и лицо, тем лучше и комфортнее вы будете себя чувствовать. Во время остановок почаще умывайтесь. Только не допускайте резких перепадов температуры. Например, если в автобусе очень жарко и душно, а вы решите резко умыться ледяной водой, то это, например, чревато серьезным защемлением нерва.

6. Как не зациклиться на обременительности поездки? Во время автобусного тура нужно стараться думать не о временном дискомфорте тела, а о тех приятных пейзажах, которые мелькают за окном, предаваться интересной книге, которую можно почитать в дороге, погрузиться в мелодию, которая звучит в наушниках плеера. Без гармоничного и уравновешенного душевного состояния невозможен телесный комфорт.

А ведь именно ради вашего комфорта и была написана вся эта статья. Комфорта, который перефразирует вынесенный на повестку дня вопрос совсем иначе, и будет звучать он так: «Как? Разве автобусная поездка может быть обременительной?!»

www.znaikak.ru

Как бороться с укачиванием в транспорте

Из этой статьи вы узнаете:

Морская болезнь — удел многих, но это вовсе не приговор, как думают некоторые. Есть ряд факторов, которые способствуют смягчению укачивания в транспорте. Если придерживаться нехитрых правил, можно наслаждаться дорогой, как и все остальные.

Употребление алкоголя

Постарайтесь исключить спиртные напитки из своего рациона не только в день поездки, но и накануне. Помните, что даже незначительная доза алкоголя способна спровоцировать сильнейшую тошноту во время дороги. Объяснение очень простое: спиртное отрицательно сказывается на вестибулярном аппарате, которому итак дискомфортно при движении в транспорте.

Местонахождение в транспорте

Как правильно сесть в автобусе, чтобы не укачивало

Как правильно сесть в автобусе, чтобы не укачивало

Зная свою беду, изначально продумывайте, где вы будете сидеть. Не выбирайте задние места, какими бы комфортными они вам не казались: в «хвосте» транспорта качка всегда сильнее, нежели в начале и даже середине автобуса. Если автобус полный, заранее договоритесь с теми, кто поедет с вами в путешествие. Объясните им свою проблему. Наверняка им не захочется всю дорогу останавливаться из-за вашей болезни через каждые пару километров.

Антигистаминные препараты

Супрастин против укачивания

Супрастин против укачивания

Ночью наш организм в очень больших количествах выделяет гистамин — любопытное вещество, которое как раз влияет возбуждающе на центральную нервную систему и способствует укачиванию. Если на ночь перед поездкой выпить любое антигистаминное средство, это благотворно скажется на вашем путешествии, так как нервная система будет находиться в спокойном состоянии и вестибулярный аппарат будет работать без перебоев.

Психо-эмоциональное состояние

Берите с собой в дорогу хорошее настроение

Берите с собой в дорогу хорошее настроение

Постарайтесь успокоиться во время путешествия. Люди, которые во время движения в транспорте ведут себя тревожно, переживают, намного больше подвержены укачиванию, чем те, кто ведёт себя спокойно. Старайтесь думать только о хорошем, и ни в коем случае не допускать в своё сознание страхи любого рода. Глаза лучше прикрыть или смотреть поверх линии горизонта.

Голова в состоянии покоя

Подушка для поездок

Подушка для поездок

Как показывает практика, голова должна находиться в состоянии покоя, если вы плохо переносите дорогу. Старайтесь по минимуму вертеть головой по сторонам, так как это очень плохо скажется на состоянии вашего вестибулярного аппарата. Идеальный вариант — взять с собой в путешествие небольшую мягкую подушечку, которую можно будет положить под голову, тем самым смягчив укачивание.

Питание накануне поездки

Перед поездкой лучше поголодать

Перед поездкой лучше поголодать

Естественно, что выворачивать может только тех, у кого желудок чем-то наполнен. Если он будет пуст, то можно отделаться всего лишь лёгким головокружением и состоянием тошноты, но рвоты не будет чисто по физиологическим причинам. Так что самый верный способ избежать укачивания — поголодать накануне поездки. Это благотворно скажется и на вашей фигуре, и на общем самочувствии в дороге.

Пища во время поездки

Во время путешествия кушайте кислое яблоко

Во время путешествия кушайте кислое яблоко

Конечно, наполнять желудок во время дороги глупо, так как вывернет тут же. Однако есть ряд продуктов, которые способствуют уменьшению укачивания в транспорте. Вот список продуктов, приём которых в небольших количествах поможет справиться с качкой и тряской:

  1. имбирь, без которого моряки не выходят в море;
  2. кусочек вяленой рыбы;
  3. кислые леденцы;
  4. кислое яблоко;
  5. сушёные корочки от цитрусовых.

Ни в коем случае не рекомендуется употреблять газированные напитки.

Музыка в наушниках

Громкая музыка в наушниках тоже способствует укачиванию

Громкая музыка в наушниках тоже способствует укачиванию

Оказывается, и это имеет значение при укачивании в транспорте. Громкая, тяжёлая музыка, бьющая по ушам, плохо скажется на вашем вестибулярном аппарате, и он взбунтуется. Лёгкая, тихая музыка будет иметь совершенно иной эффект — она будет способствовать общему расслаблению и спокойствию всех систем организма.

Специальные медикаменты

Лекарства от укачивания

Лекарства от укачивания

Если ничего не помогает и вас продолжает трясти и выворачивать в любой дороге, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, который проведёт необходимые обследования и назначит специальные таблетки, которые помогут избежать укачивания. Главное — чтобы это не было симптомом и проявлением какой-нибудь более серьёзной болезни.

Чувствуйте свой организм и заботьтесь о нём — тогда он отплатит вам только положительным самочувствием и хорошим настроением.

Читайте также:

.

sovety-dlja-vseh.ru


Смотрите также